发展五好学生,体测需要从小抓起!
时间:2019-10-10 15:35 来源:纳思书院 分类:学习方法 浏览次数:342次
小编看到过这么一句话:

学生要结交两个“朋友”,一个是图书馆,一个是运动场。到图书馆博览群书,不断“充电”、“蓄电”、“放电”;到运动场锻炼身体,强健体魄

为了让孩子们的体魄得到以强健,体测项目已经是每个孩子的升学“必过之坎”。


在9月底就已经有大部分的学校结束了体测,也有一部分学校,在10月中旬才开始体测抽查。


我们先看一下每个年级体都有哪些项目?


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国家学生体质健康标准单项指标


小学生体育达标的国家标准中有很大变化:增加了肺活量;减少了立定跳远;三年级开始有仰卧起坐;五年级开始有耐力跑。


另外,还增加了BMI指数(体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)的测量,不仅要经常锻炼,还要注意饮食,不能小胖,也不能太瘦

各年级体测标准测试项目及评分标准

一年级


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二年级


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三年级


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四年级

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五年级


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六年级

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以上这些评分标准是国家学生体质健康标准单项指标,仅供参考,集体情况还要视具体学校打分标准。

测试方法及注意事项


(参考自杭州江心岛小学版本)


50米跑


50米跑:测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。


1.测试方法:受试者至少两人一组测试。站立起跑,受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时,受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩,精确到小数点后一位,小数点后第二位数按非零进1原则进位,如10.11秒读成10.2秒记录之。

2.注意事项:受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋,赤足亦可。但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。发现有抢跑者,要当即召回重跑。如遇风时一律顺风跑。


50米×8往返跑


50米×8往返跑:主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。


1.测试方法:受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。当听到“跑”口令后开始起跑,往返四次,往返跑时就逆时针方向绕过标杆,不得碰扶标杆,不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩,不计小数。

2.注意事项:测试人员应向受试者报告剩余往返圈数,以免跑错距离。


跳绳


跳绳:测试学生的下肢爆发力和身体协调能力。


1.测试方法:两人一组,一人测试,一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度,听到开始信号后开始跳绳,动作规格为正摇双脚跳绳,每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。听到结束信号后停止,测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。

2.注意事项:小学低年级学生参加跳绳测试时,应由教师计数。测试过程中跳绳绊脚,除该次不计数外,应继续进行。


坐位体前屈


坐位体前屈:测量学生关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。


1.测试方法:受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板坐在平地上,两脚分开约10~15厘米,上体前屈,两臂伸直前,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,保留一位小数。测试两次,取最好成绩。

2.注意事项:身体前屈,两臂向前推游标时两腿不能弯曲。受试者应匀速向前推动游标,不得突然发力。


仰卧起坐


仰卧起坐:测试学生的腹肌耐力。

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1.测试方法:受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节,以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次(图3-6)。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时,记录1分钟内完成次数。1分钟到时,受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数,精确到个位。

2.注意事项:如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时,该次不计数。观测人员应向受试者报数。受试者双脚必须放于垫上。


并且体能测试的成绩还有可能会影响到孩子的升学。几乎所有民办初中的自主招生条件,都包含了体能测试项目如果体能不合格,也会被淘汰嗷


所以啊

早上起来

拥抱太阳

跳绳、跑步都安排上吧~

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